Oncom menyumbang manfaat yang menakjubkan antara lain mencegah masuk angin dan penyakit kanker, menambah pasokan energi, melancarkan pencernaan dan menurunkan kolesterol. Namun sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan, mengingat prosesnya yang melibatkan mikroba. Jika tidak diolah dengan benar dapat membahayakan kesehatan saat hamil

Ibu yang baru melahirkan boleh makan oncom, karenanya tak ada salahnya memasukkan hidangan khas Jawa Barat ini sebagai menu harian

Ibu menyusui boleh makan oncom karena nutrisinya bagus untuk memperlancar sistem pencernaan tetap bekerja optimal

Bayi tidak dianjurkan makan oncom jika belum genap berusia satu tahun